Каждый год в Rocket Scienze проводится акция благодарности всем нашим подписчикам за их поддержку проекта. В этот период вы можете пройти наши программы бесплатно или по цене пары чашек кофе. Более 1300 человек приняли участие в БЕГУ ЗА СЕБЯ в 2020 и более 2000 человек в ЭВЕРЕСТЕ в 2021. В этом году мы снова готовы удивлять.

ВСТРЕЧАЙТЕ! ПРОЕКТ БЕГОЛОГИЯ

Его цель - обеспечить вас качественной, доказательной базой для повышения эффективности тренировок, снижения риска травматизма и понимания особенностей тренировочного процесса.

Проект состоит из 12 вебинаров, которые будут открываться в личных кабинетах по расписанию. Темы подобраны таким образом, чтобы охватить максимальное количество «болезненных» тем и разобрать их с научной точки зрения.

Почти два года по понедельникам в Инстаграм-аккаунте Rocket Scienze существует рубрика вопрос-ответ. Нас пугает, какие нелепые и, порой, опасные рекомендации гуляют по просторам интернета.

БЕГОЛОГИЯ - это возможность аргументированно противостоять информационному хаосу и травмоопасным тренировкам. Знания дают опору, ясность и силу. В проект также включены два живых вебинара, в течение которых Евгений Пищалов лично будет отвечать на все ваши вопросы.

Стоимость участия в проекте 999 рублей в месяц. Можно оплачивать помесячно или 4999 рублей за все шесть месяцев.

1. Принцип чередования легких и тяжелых тренировок

Вебинар охватит базовые правила распределения интенсивности нагрузки по дням, месяцам и сезонам.

Программа вебинара:

Периодизация нагрузки и восстановления.
Уравнение прогресса.
Что такое постоянный рост?
Все лучшие тренируются по этому принципу.
Иной взгляд на стресс.

2. Питание для выносливости

На вебинаре разобраны вопросы питания и эффективных биодобавок для ускорения восстановления и повышения работоспособности.

Программа вебинара:

Ключевые параметры адаптации.
Роль антиоксидантов.
Тренировки с ограниченным гликогеном.
Лайфхаки по приему спортивного питания.

1. Контроль за тренировочной нагрузкой

На вебинаре раскрывается тема контроля за нагрузкой и различные варианты ее дозирования.

Программа вебинара:

Зачем мониторить нагрузку и восстановление?
"Внутренняя" и "внешняя" нагрузка.
Объективные и субъективные методы контроля.
Рекомендации по мониторингу нагрузки и восстановления.

2. Базовые принципы восстановления с Ириной Зеленковой

В этом вебинаре врач Международного Олимпийского Комитета расскажет об эффективных способах восстановления после тренировок.

Программа вебинара:

Что такое восстановление?
Почему важно восстанавливаться?
Факторы, влияющие на восстановление.
Физиологические процессы утомления.
Стратегии восстановления.
Методики.
От теории к практике.

1. Онлайн вебинар 19 октября

Тренировки по пульсу

На вебинаре с разных сторон будут рассмотрены тренировки по пульсу и необходимость их использования.

Программа вебинара:

Пульс как индикатор интенсивности нагрузки.
Пульс как индикатор восстановления.
Плюсы тренировок по пульсу.
Минусы тренировок по пульсу.
В каких случаях можно ориентироваться на пульс на тренировках?

2. Основные тонкости беговой механики

Вебинар раскроет тему техники бега с точки зрения биомеханики. Разберем вопрос оптимизации техники бега.

Программа вебинара:

Цикл сокращения - расслабления.
Оптимальная длина и частота шага.
Роль и функции ахилловых сухожилий.
Работа корпуса как пружины.

1. Как адаптировать нагрузку под себя?

Вебинар раскроет вопрос, как настроить уже существующую тренировочную нагрузку под себя и свои особенности функционирования организма.

Программа вебинара:

5 золотых правил тренировок.
Влияние внешних факторов на тренировочный процесс.
Контроль и иллюзия контроля за нагрузкой.
Бытовой стресс и его влияние на наши тренировки.
Как адаптировать план под себя?

2. Основные ошибки начинающих бегунов

Вебинар раскроет вопрос наиболее часто встречающихся ошибок начинающих бегунов и методы их предотвращения.

Программа вебинара:

Неправильно подобранная обувь.
Желание слишком быстро прогрессировать.
План - не догма.
Непостоянство нагрузки.
Неправильная техника бега.
Слишком быстрое начало пробежек.

1. Онлайн вебинар

Мотивация, самоконтроль и настрой на тренировках и соревнованиях

На вебинаре будет раскрыта тема контроля над устойчивой мотивацией, а также повышение работоспособности за счет работы головного мозга.

Программа вебинара:

Мотивационные качели.
Виды мотивации.
Контроль над мотивацией.
Почему мы так волнуемся перед стартом?
Ожидание и реальность.
Оптимизация работы мозга в день старта.

2. Травмы

у начинающих бегунов

Вебинар раскроет тему травм у новичков в беге - виды, причины появления и профилактика.

Программа вебинара:

Основные причины травм.
Статистика по травмам.
Можно ли сократить количество травм?
Если травма все же случилась?

1. Типология бегунов и ее влияние на программу тренировок

Вебинар раскроет тему индивидуализации нагрузки с точки зрения деления бегунов на два типа - Быстрых и Медленных.

Программа вебинара:

Зачем нужно индивидуализировать нагрузку?
Как разные типы мышц реагируют на нагрузку?
Как понять свою типологию?
Особенности тренировок для каждого типа бегунов.

2. Основные эффекты бега на организм

В этом вебинаре будет разобран вопрос влияния беговых тренировок на различные системы организма и на здоровье в целом.

Программа вебинара:

Влияние бега на психоэмоциональный фон.
Снижение жировой массы.
Укрепление ОДА.
Продление жизни.
Повышение жизненной активности после 40 лет.

Евгений Пищалов

Мастер спорта России по легкой атлетике.
Победитель и призер первенств и чемпионатов России на дистанциях от 1500 м до полумарафона. В прошлом член сборной России.
Выиграл 4 этапа кубка России по трейлраннингу:
15 мая - Ural-Ultratrail 50 км; 27 мая - Elton Ultratrail 42км; 10 июня Crazy Owl 50 км; 08 июля - X-Race Wildtrail 38 км.

Бронзовый призер Всемирной Универсиады в полумарафоне.
Сооснователь проекта Rocket ScienZe, тренер, бегун, беговая карьера более семнадцати лет.
Основная задача - построить мост между наукой и практикой. Адаптировать сложные научные данные под подготовку большинства бегунов.

Ирина Зеленкова

Врач спортивной медицины, спортивный физиолог, кандидат медицинских наук.
Сертифицированный врач Международного Олимпийского комитета.
Опыт работы в спорте высоких достижений более 10 лет.

Ссылка на это место страницы: #form

ИП Пищалов Евгений Владимирович

ИНН: 543320193892

ОГРНИП: 318547600175839

E-mail: info@rocketscienze.ru

Политика конфиденциальности

Согласие на обработку данных

Пользовательское соглашение

Договор оферты