1. Принцип чередования легких и тяжелых тренировок

Вебинар охватит базовые правила распределения интенсивности нагрузки по дням, месяцам и сезонам.


Программа вебинара:

  • Периодизация нагрузки и восстановления.
  • Уравнение прогресса.
  • Что такое постоянный рост?
  • Все лучшие тренируются по этому принципу.
  • Иной взгляд на стресс.

2. Питание для выносливости


На вебинаре разобраны вопросы питания и эффективных биодобавок для ускорения восстановления и повышения работоспособности.

Программа вебинара:

  • Ключевые параметры адаптации.
  • Роль антиоксидантов.
  • Тренировки с ограниченным гликогеном.
  • Лайфхаки по приему спортивного питания.

1. Контроль за тренировочной нагрузкой


На вебинаре раскрывается тема контроля за нагрузкой и различные варианты ее дозирования.

Программа вебинара:
  • Зачем мониторить нагрузку и восстановление?
  • "Внутренняя" и "внешняя" нагрузка.
  • Объективные и субъективные методы контроля.
  • Рекомендации по мониторингу нагрузки и восстановления.

2. Базовые принципы восстановления с Ириной Зеленковой

В этом вебинаре врач Международного Олимпийского Комитета расскажет об эффективных способах восстановления после тренировок.


Программа вебинара:
  • Что такое восстановление?
  • Почему важно восстанавливаться?
  • Факторы, влияющие на восстановление.
  • Физиологические процессы утомления.
  • Стратегии восстановления.
  • Методики.
  • От теории к практике.

1. Онлайн вебинар

Бег по пульсу. Плюсы и минусы

На вебинаре с разных сторон будут рассмотрены тренировки по пульсу и необходимость их использования.


Программа вебинара:
  • Схемы тренировок по пульсовым зонам.
  • Плюсы бега по пульсу.
  • Минусы бега по пульсу.
  • Как оптимизировать тренировки по пульсу под себя?

2. Основные тонкости беговой механики

Вебинар раскроет тему техники бега с точки зрения биомеханики. Разберем вопрос оптимизации техники бега.


Программа вебинара:
  • Цикл сокращения - расслабления.
  • Оптимальная длина и частота шага.
  • Роль и функции ахилловых сухожилий.
  • Работа корпуса как пружины.

1. Как адаптировать нагрузку под себя?

Вебинар раскроет вопрос, как настроить уже существующую тренировочную нагрузку под себя и свои особенности функционирования организма.


Программа вебинара:
  • 5 золотых правил тренировок.
  • Влияние внешних факторов на тренировочный процесс.
  • Контроль и иллюзия контроля за нагрузкой.
  • Бытовой стресс и его влияние на наши тренировки.
  • Как адаптировать план под себя?

2. Основные ошибки начинающих бегунов

Вебинар раскроет вопрос наиболее часто встречающихся ошибок начинающих бегунов и методы их предотвращения.

Программа вебинара:
  • Неправильно подобранная обувь.
  • Желание слишком быстро прогрессировать.
  • План  - не догма.
  • Непостоянство нагрузки.
  • Неправильная техника бега.
  • Слишком быстрое начало пробежек.

1. Онлайн вебинар

Мотивация, самоконтроль и настрой на тренировках и соревнованиях

На вебинаре будет раскрыта тема контроля над устойчивой мотивацией, а также повышение работоспособности за счет работы головного мозга.

Программа вебинара:
  • Мотивационные качели.
  • Виды мотивации.
  • Контроль над мотивацией.
  • Почему мы так волнуемся перед стартом?
  • Ожидание и реальность.
  • Оптимизация работы мозга в день старта.

2. Травмы 

у начинающих бегунов


Вебинар раскроет тему травм у новичков в беге  - виды, причины появления и профилактика.


Программа вебинара:
  •  Основные причины травм.
  •  Статистика по травмам.
  •  Можно ли сократить количество травм?
  •  Если травма все же случилась?

1. Типология бегунов и ее влияние на программу тренировок

Вебинар раскроет тему индивидуализации нагрузки с точки зрения деления бегунов на два типа - Быстрых и Медленных.

Программа вебинара:
  • Зачем нужно индивидуализировать нагрузку?
  • Как разные типы мышц реагируют на нагрузку?
  • Как понять свою типологию?
  • Особенности тренировок для каждого типа бегунов.

2. Основные эффекты бега на организм

В этом вебинаре будет разобран вопрос влияния беговых тренировок на различные системы организма и на здоровье в целом.


Программа вебинара:
  • Влияние бега на психоэмоциональный фон.
  • Снижение жировой массы.
  • Укрепление ОДА.
  • Продление жизни.
  • Повышение жизненной активности после 40 лет.

Евгений Пищалов

  • Мастер спорта России по легкой атлетике.
  • Победитель и призер первенств и чемпионатов России на дистанциях от 1500 м до полумарафона. В прошлом член сборной России.
  • Выиграл 4 этапа кубка России по трейлраннингу:
    15 мая - Ural-Ultratrail 50 км; 27 мая - Elton Ultratrail 42км; 10 июня Crazy Owl 50 км; 08 июля - X-Race Wildtrail 38 км.
  • Бронзовый призер Всемирной Универсиады в полумарафоне.
  • Сооснователь проекта Rocket ScienZe, тренер, бегун, беговая карьера более семнадцати лет.
  • Основная задача - построить мост между наукой и практикой. Адаптировать сложные научные данные под подготовку большинства бегунов.

Ирина Зеленкова

  • Врач спортивной медицины, спортивный физиолог, кандидат медицинских наук.
  • Сертифицированный врач Международного Олимпийского комитета. 
  • Опыт работы в спорте высоких достижений более 10 лет.
Ссылка на это место страницы: #form

ИП Пищалов Евгений Владимирович 

ИНН: 543320193892 

ОГРНИП: 318547600175839 


E-mail: info@rocketscienze.ru