1. Философия, лежащая в основе планирования нагрузки.
2. Что тренер должен знать?
3. Тренировочные нормы – определение и их значение для тренера.
4. Целеполагание и варианты планирования будущей нагрузки.
5. Дозирование нагрузки: объективные и субъективные методы.
6. Насколько тяжелыми должны быть тренировки?
7. Классификация интенсивностей для различных дистанций.
8. Принципы дизайна отдельно взятой тренировки.
9. За счет чего меняем и усложняем отдельно взятую тренировку?
10. Пример прогрессий для различных тренировок.
11. Периодизация нагрузки в микроцикле и в сезоне.
12. Периодизация в реальном мире.

• Сможете определять тренировочные нормы и стартовые позиции любого из своих спортсменов, чтобы уже с первой тренировки нагрузка начала «работать»;
• Научитесь планировать тренировочную нагрузку с позиции целеполагания;
• Станете отличным дизайнером отдельно взятой тренировки и ее развития;
• Научитесь составлять гибкий тренировочный план под конкретную цель и дистанцию;
• Овладеете классификацией отдельно взятых тренировок под каждую дистанцию;
• Поймете, как сильно прогрессировать от тренировки к тренировке;
• Узнаете, за счет каких составляющих можно менять нагрузку в одной и той же тренировке;
• Овладеете навыками периодизации нагрузки в реальном мире;
• Поймете, как дозировать нагрузку и какие инструменты у нас есть.

Интенсив состоит из 4 блоков и 4 недель обучения. В каждом блоке вас ждет от 3 до 7 лекций.