Зачем нужна нагрузочная неделя?
С практической точки зрения в тренировках могут использоваться следующие виды индивидуализации:
- Индивидуализация через физиологию (какой я бегун?);
- Индивидуализация через тренировочные нормы;
- Индивидуализация через психологию;
- Индивидуализация через восстановительный профиль.
Нагрузочная неделя позволит раскрыть первые два типа индивидуализации: через физиологию и через текущие нормы с помощью серии нагрузочных тестов.
Индивидуализация через физиологию позволит за счет серии нагрузочных беговых и силовых тестов:
- Узнать ваш мышечный профиль, а именно, преобладание быстрых или медленных мышечных волокон.
- Зная доминирующий тип мышечных волокон (быстрые или медленные), можно скорректировать свою нагрузку. Тип мышечных волокон влияет на их энергетику, переносимость различных видов нагрузки и оптимальные тренировки для повышения тренировочного эффекта.
- Понимание доминирующего типа мышечных волокон позволит лучше выстраивать стратегии восстановления и даже план на забег.
Индивидуализация через тренировочные нормы за счет нагрузочных тестов позволит понять - какой вы сейчас, в данную минуту:
- Каковы ваши скоростные качества.
- Каковы ваши силовые качества.
- Какова ваша выносливость?
❗️Важно❗️:
- Если не участвуете в программе «ПОГРУЖЕНИЕ»:
Участие в нагрузочной неделе не обязывает вас к покупке программы «ПОГРУЖЕНИЕ» и является бесплатным.
- Если планируете участие в программе «ПОГРУЖЕНИЕ»:
Участники, которые оплатят ПОГРУЖЕНИЕ. Для вас нагрузочная неделя обязательна к внимательному и серьезному изучению. На основании результатов тестирований, мы распределим вас на соответствующий тренировочный уровень и поможем индивидуализировать нагрузку.